SAĞLAMLIQ

Yaddaşi gücləndirməyin 15 üsulu

30 Oct 2017
362 baxış

1. Motsartı dinləyin.
Alimlərin apardığı araşdırmalara görə klassik musiqi dinləmək yaddaşı gücləndirir.
2. Gülməyə zaman ayırın.
Gülmək stresi artıran kortizol səviyyənizi azaldır, bu da yaddaşınızı möhkəmləndirər.
3. Yeni bir dil öyrənin.
XalqTV.com immunitet.az-a istinadən bildirir ki, yeni bir dil öyrənmək beyninizi daha da işlək vəziyyətə gətirəcək.
4. Dərindən nəfəs alın.
Dərindən nəfəs almaq beyinin yaddaşla bağlı olan hissəsinin böyüməsinə səbəb olur.
5. Televizordan uzaq durun.
Araşdırmalar Alsheymer xəstələrinin çoxunun televizor bağlı adamlar olduğunu göstərir.
6. İdmanla məşğul olun.
İdman beyinin aktivliyini 40% artırır.
7. Doyunca yatın.
Yuxu zamanı orqanizmdə amiloidlər əmələ gəlir ki, bu da beyini qocalmadan qoruyur.
8. Rəqs kurslarına qatılın.
Rəqs yaradıcılıq növüdür, beyinin fəaliyyətini möhkəmləndirir.
9. Hər hansı bir musiqi alətində çalmağı öyrənin.
Araşdırmalar 10 ildən çox musiqi alətində çalan adamın beyninin heç bir alətdə çalmayan adamın beynindən daha aktiv işlədiyini sübut etmişdir.
10. Rozmarin (biberiyə) iynəyin.
İngiltərəli alimlərin fikrincə rozmarin iynəmək yaddaşı möhkəmləndirir.
11. Yazı stilinizi dəyişin.
Eyni sözü müxtəlif formalarda yazın.
12. Şahmat öyrənməyə çalışın.
13. Toxumağı öyrənib bir sey toxuyun.
14. Roman oxumağa başlayın .
Çox kitab oxumaq zehni qüvvətləndirir.
15. Sosial həyatda aktiv olun.